Cette séance n'a rien à voir avec de la relaxation ! 1. Elle demande du travail et l'intention. 2. Respirer bouche ouverte pendant 15 minutes, n'est pas facile. 3. L'objectif est d'intégrer les émotions refoulées au cours d'une journée ou d'une période. 4. La première pratique peut être déroutante, inconfortable, voire difficile, mais cette pratique est puissante. 5. Cette respiration est circulaire et elle se fait pas la bouche. 6. Il n'y a pas de pause entre l'inspire et l'expire et réciproquement ! IMPORTANT: seule l'inspire est active; l'expire consiste à simplement laisser l'air qui est entré sortir tout seul !!! Bonne pratique ! Contexte La plupart du temps, nous n'accueillons pas nos émotions, c'est pourquoi, nous nous réveillons souvent le matin en nous disant "ça ne va pas très fort ce matin et je ne sais même pas pourquoi" ! En fait la plupart du temps c'est parce que, la veille nous n'avons pas accueilli une émotion. Nous l'avons peut-être subie oui, mais pas accueillie. Il y a une grande différence entre les deux ! Lorsque nous sommes aux prises, consciemment ou inconsciemment avec une émotion, notre habitude/réflexe, est de la rejeter. Exemple, j'étais inquiet.e, car je commençais un nouveau projet ou j'avais un Rdv que j'appréhendais... La peur était là, mais au lieu de l'accueillir, j'ai agi mon mécanisme habituel et je l'ai bloquée, j'ai basculé dans la branche sympathique de mon système nerveux et mon hypothalamus a été mit à l'arrêt. Cette émotion s'est donc transformée en tension dans mon corps. Résultat, le lendemain, j'en paye le prix ! Lorsque l'on se fait avoir (le but étant, avec l'entrainement de ne plus attendre le lendemain...), la respiration 15 minutes ci-dessus est parfaite pour remettre ton hypothalamus en marche et nettoyer. Tu te brosse les dents tous les jours ??? Nettoie tes émotions tous les jours ! ​Bonne pratique !